ニキビや吹き出物の原因は野菜不足や不規則な生活習慣、ストレスなど様々な要因で引き起こされます。若いときのニキビはスキンケアをしっかりと行えば予防できましたが、大人になってからのニキビは原因が複雑で簡単に問題を特定することができません。しかし、大人の肌荒れの多くは青汁を飲めば解消できる可能性があります。青汁は野菜不足の解消だけでなくデトックス効果やストレスの緩和など様々な効果があるので、肌荒れの原因をまとめて解消できます。この記事では青汁のニキビや吹き出物に対するすごいパワーを説明していきます。
青汁の豊富なビタミン群が肌トラブルを予防する
肌トラブルを起こしたときや体調を崩したときなどにビタミンCを補給して問題の改善を試みる方は多くいらっしゃいますが、実はビタミンは単独で摂っても期待しているような働きをしてくれません。それぞれが助け合って効果を発揮しているため、複数のビタミンを同時に摂った方が効果です。青汁にはビタミンAやB群・C・Eなど様々なビタミンが豊富に含まれているので、肌荒れ対策をする上でベストな食品といえます。
それぞれの効果を見ていきます。
ビタミンA
ビタミンAは肌の調子を整えるのに必要な栄養素で、皮膚や粘膜の保護作用があります。不足すると肌の乾燥を招き、ニキビなどの肌荒れの原因となります。ビタミンEの働きをサポートする効果もあるので、一緒にビタミンEが摂れる青汁を飲めば効率的に栄養補給ができます。
ビタミンB群
ビタミンB群はB1やB2、B6などいくつもあり少しずつ働きに違いがありますが、共通することは代謝をサポートする働きで肌トラブルを守ってくれることです。例えば、ビタミンB2は肌の粘膜保護に効果を発揮しますが、脂質の代謝に深く関わっているので不足すると過剰に皮脂が分泌されて毛穴が詰まるトラブルが発生します。ビタミンB6はB2の働きをサポートするので、同時に摂るとそれぞれが効果的に働いてくれます。
ビタミンB群はターンオーバーを整えて、古く傷ついた角質を新しいキレイな肌に保つ効果を持っています。しかし、ビタミンB群の効果を最大限引き出すには単体ではなくまとめて摂る必要があります。青汁なら簡単にビタミンB群をまとめて補給でき、他のビタミンも合わせて摂取できるのでビタミン補給には最適です。
ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な栄養素で、肌の潤いを保つために欠かせないビタミンです。不足すると肌から潤いが失われ、ハリやツヤがなくなります。また、抗酸化作用があるので紫外線で傷ついた皮膚を回復してくれます。さらに美白効果もあるので美容ビタミンとして一番に名前が挙がるビタミンではないでしょうか。
ビタミンE
ビタミンEは強力な抗酸化作用を持つビタミンで、老化の原因となる活性酸素を除去してくれる働きがあります。身体の酸化を防ぐことにより肌を保護する機能を高めることができますし、抵抗力がアップすることでシミなどができるのを防いでくれます。
ビタミンAやCと同時に摂ることで、効果を高めることができます。
青汁は他にも様々なビタミンやミネラルを含んでいるので、多角的に肌トラブルを防ぐことができます。野菜の栄養不足からくる肌トラブルが原因の方には青汁は効果覿面です。
青汁の栄養補給の効果を最大限高めたいなら、朝に青汁を飲むのがベストです。朝は寝ている間に消費した栄養を吸収しようと身体が栄養を待ち構えている状態ですので、朝に栄養価の高い青汁を飲めばスムーズかつ効果的に栄養が身体に行き渡ります。
青汁の豊富な食物繊維を摂れば、肌荒れリスクが減らせる
青汁を飲んで豊富な栄養を補給することで肌の機能が回復してトラブルを緩和、予防することができますが、原因は栄養面だけではなく身体の中の老廃物の場合もあります。腸内環境が悪化していると便秘になり腸内に老廃物が溜まって悪玉菌が増え、腸の機能の低下を招きます。うまく排泄されずに残ったままになった老廃物から有毒なガスが出て血液に乗って身体全体に移っていくと、肌トラブルが引き起こされますので腸内環境は肌環境と密接に関わっていると考えられます。
青汁に豊富に含まれている食物繊維を摂取すると腸内環境を整えることができます。食物繊維は腸内の老廃物を絡めて排泄するデトックス効果がありますので、腸内をキレイにできます。それと同時に食物繊維が善玉菌のエサとなり増殖のサポートをするので、毒素を外へ出すだけでなく腸内環境を整える効果もあります。腸内環境が整えば腸内の毒素が身体中に行き渡らなくなり、肌トラブルは改善されます。また、腸の機能が回復することで身体に補給されたビタミンやミネラルなどの栄養を効率的に吸収でき、肌トラブルに対してさらなる効果を発揮できます。
食物繊維で効果的に腸内環境を整えたいなら、青汁を夜に摂取することをおススメします。夜に青汁を飲むと寝ている間に腸内が活発に動くので朝の排便がスムーズになります。
青汁はニキビの原因となるストレスを緩和できる
肌トラブルは栄養補給と体内の毒素を排出したとしても、まだ原因は他にもあります。例えばストレスです。ストレスを溜め込むと神経に異常をきたして女性ホルモンのバランスが崩れます。その結果、エストロゲンという美肌を保つのに必要なホルモンの分泌が減って、肌からツヤやハリが失われていき、肌が乾燥することでニキビなどのトラブルとなります。ストレスを溜めないことは必要ですが、ストレスに強い身体を作ることも必要です。青汁はストレスの緩和に効果を発揮するビタミンCを豊富に含んでいるので、ストレスに強い身体を作るのに最適です。
また、ストレスを軽減するには良質な睡眠を取ることも重要です。肌は寝ている間に成長ホルモンを分泌してターンオーバーを行っているので、眠りの質が悪いと十分な回復ができません。ケールの青汁は睡眠ホルモンである「メラトニン」が含まれているので、睡眠の質を高めたい方におススメです。
効果を高める飲み方はケールの青汁を寝る前に飲むことです。寝る直前にメラトニンを補給すれば深く質の良い眠りができ、ストレスの緩和と成長ホルモンの分泌を促すことができます。
酵素の入った青汁を飲めばさらに効果アップ
青汁には酵素が入ったものもあり、野菜の栄養と一緒に補給できれば肌トラブルの改善・予防により効果的です。酵素の働きには、抗酸化作用やデトックス効果、代謝をアップさせるなど様々な効果がありますが、肌トラブルに効果を発揮するものばかりです。酵素は熱に弱い特性から酵素入りの青汁は非加熱で製造されている特徴があります。加熱製法と比べると手間がかかるため商品の価格は少々高くなりますが、肌トラブルを真剣に治したいと考えている方は酵素入りの青汁を飲んでみてはいかがでしょうか。
ただし、注意点は青汁は薬ではないのですぐに効果は現われてきません。肌が正常にターンオーバーするには約1ヶ月はかかります。効果を実感するためには1ヶ月以上継続して飲む必要がありますので、焦らずに気長に効果を待って飲み続けるようにしてください。