朝の食事を抜く方が若い方を中心に多いですが、身体にとっていいことが1つもありません。反対に、朝は一番身体が栄養を求めていて吸収しやすいときですので、十分な栄養を補給することが1日しっかりと活動するために必要です。また、時間がない、カロリーを抑えたいなどの理由で朝食を抜く方がいらっしゃいますが、そんな方におススメなのが青汁バナナ豆乳です。青汁もバナナも豆乳もすべて置き換えダイエットに登場する素材ですのでカロリーが低めです。しかし栄養価は高めで美肌にも効果的です。また、青汁バナナ豆乳は簡単に飲めるので毎朝の栄養チャージに最適です。
女性に嬉しいが詰まった青汁バナナ豆乳
青汁バナナ豆乳に含まれている栄養素はバランスが良く朝に飲むのに最適です。例えば、不足しがちなビタミンやミネラルは青汁・バナナ・豆乳のすべてに含まれています。第六の栄養素といわれる食物繊維は青汁とバナナから摂取できます。身体を作るのに必要なたんぱく質は豆乳とバナナから摂取できます。朝に補給したい栄養素を簡単にまとめて補給できるので、時間がなくて朝食を抜くことがある方におススメです。他にもイソフラボンやサポニンなど骨粗しょう症や更年期障害に有効な栄養素は豆乳から摂取できます。さらに、青汁の原料によってはダイエットの効果をアップさせたり、貧血やむくみ、冷え性などの予防であったり原料を選ぶことでさまざまな効果を得ることができます。青汁バナナ豆乳は1日に必要な栄養素を朝に補給しつつ、女性に多い悩みのケアもできるので、朝食を抜くことがある方やお肌やダイエットが気になっている方、健康に心配がある方などは一度試してみてください。
青汁バナナ豆乳を飲めば美肌をしっかりキープできる
ビタミンの効果で美肌を促進
青汁・バナナ・豆乳には細胞膜や粘膜の修復再生に必要なビタミンB群が豊富に含まれています。細胞の材料はたんぱく質(アミノ酸)が必要ですが、たんぱく質だけを摂取していても皮膚は正常に新陳代謝して生まれ変わることができません。肌のハリやツヤを維持するためにはビタミンのサポートが必要ですが、青汁バナナ豆乳を飲むことで多量のビタミンB群を摂取することができます。また、新陳代謝をサポートする働きがあるビタミンB群の他にも、コラーゲンの生成に深く関わるビタミンCも豊富に摂取できます。コラーゲンはシワを減らしたり、肌の水分量を増やしてみずみずしさを保ったりするのに必要な成分ですが、加齢とともにその量は減少していくのでビタミンCの摂取は美肌に大きく影響します。しかし、コラーゲンはたんぱく質からできているので、コラーゲンの生成にはたんぱく質の摂取が必要です。青汁バナナ豆乳は大豆のたんぱく質が含まれているので、効率よくコラーゲンの生成に必要なビタミンCとたんぱく質を身体に取り入れることができます。
青汁・バナナ・豆乳には抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eなどが含まれているので肌の老化現象も食い止められます。
身体や細胞の酸化、即ち老化現象は活性酸素という物質によって行われます。そもそも活性酸素は侵入してきたウイルスを攻撃したり、酵素の働きをサポートしたり身体を守る働きがありますが、増えすぎると肌や細胞にダメージを与えて傷つけてしまいます。活性酸素は紫外線や環境汚染、たばこ、ストレスなどで発生し、現代社会は増えやすい環境です。青汁バナナ豆乳を飲むことで増えすぎた活性酸素を除去し、肌の細胞はもちろん、身体の中の錆びつきも取り除くことで、若々しい肌を維持することができます。
食物繊維の作用で美肌を加速
ビタミンの摂取は美肌のために必要ですが、その摂取した栄養の吸収率をアップして美肌を加速させる効果が青汁バナナ豆乳にはあります。肌の再生やコラーゲンの生成に影響を持つ栄養素の摂取は大切ですが、それらを効率よく吸収できればもっと効果を発揮できます。青汁とバナナに豊富に含まれている食物繊維は栄養の吸収を行う腸内の環境を整えて吸収効率を上げる作用があります。
食物繊維が腸に与える効果は大きく、
- デトックス効果
- 蠕動運動を活発化して排便を促す
- 善玉菌を増やして腸内環境を整える
という腸内の浄化から環境整備までを一手に行います。1つずつ説明すると、食物繊維は胃液で分解されないので腸まで達して老廃物を吸着します。そして、水分を吸収して腸の内容物の体積を増やすことで蠕動運動を活発化して排泄を促進します。さらに、食物繊維は善玉菌に利用されることで腸内環境の正常化に効果があります。堆積していた老廃物がなくなることで、腸に入ってきた栄養はスムーズに吸収されて、全身に供給されます。また、老廃物は腐敗することで有害化し肌荒れの原因にもなりますが、腸内環境を改善することでそのような毒素も排出されなくなります。
腸内環境が改善すると、細胞が活性化して新陳代謝がアップしたり、細胞の再生が促進されたりして肌のハリやツヤが良くなって、肌トラブルがなくなります。
青汁バナナ豆乳はダイエットに最適
ダイエットと聞いて最初に思い起こすのが食事制限などの摂取カロリーの削減だと答える方がたくさんいらっしゃいます。しかし、食事の量を必要以上に減らすと本来身体にとって必要な栄養が不足するので、健康を害する可能性があります。また、脂肪だけでなく筋肉もエネルギーに変わるので基礎代謝が減って太りやすい体質に変わる恐れもあります。青汁バナナ豆乳は余計なカロリーはありませんが、栄養価は高く栄養不足になりにくくするのでおススメです。
腸内環境の改善は新陳代謝をアップさせるので、基礎代謝が増えて痩せやすい身体にしてくれます。ダイエットをするとなると断食など食事制限を行いがちですが、過剰になればなるほど専門家に相談が必要で、自己の判断だけではできないことが多くあります。身体に負担を与える方法ではなく、身体の中をキレイにして痩せやすい身体を作る方が健康的に痩せる近道です。
青汁バナナ豆乳は健康的に痩せる成分が食物繊維だけでなく、天然のオリゴ糖やサポニンが含まれているのでより効果的です。例えば、オリゴ糖が腸内環境を整える効果は有名です。ビフィズス菌や乳酸菌などのエサとなって、腸内環境の改善に役立ちます。食物繊維と同時に摂ることで相乗効果でより効果的です。また、サポニンは血液中に含まれている余計なコレステロールや中性脂肪を除去する働きがありますし、小腸で吸収される脂質の量を抑える作用もあることから肥満予防・ダイエット効果があります。
更年期障害の予防は青汁バナナ豆乳で決まり
女性にまつわる問題で大きいものの1つが更年期障害です。加齢によって急激に女性ホルモンが減少して引き起こされる症状で、多くの女性が悩まされます。卵巣は加齢によって機能低下して女性ホルモンの量を減らしますが、脳は依然としてホルモンを分泌するように指令を出します。それによって自律神経が乱れたり精神状態に異常をきたしたりします。
青汁バナナ豆乳には女性ホルモンの減少を補う成分や症状を緩和する成分が含まれているので、更年期障害の緩和や予防に効果的です。
イソフラボンが女性ホルモンに代替する
何といっても効果的なのが豆乳に含まれているイソフラボンです。イソフラボンは大豆に含まれているポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンに似た構造をしています。卵巣の女性ホルモンの分泌機能が低下しても、イソフラボンがエストロゲンの代わりになることで更年期障害の症状を緩和・予防することができます。卵巣の機能低下は避けられませんが、イソフラボンを上手に摂取することでその影響を小さくできます。
また、エストロゲンの減少は骨粗しょう症の原因になりますので、イソフラボンの摂取は骨粗しょう症の予防にもなります。
ビタミンやミネラルが自律神経を整える
豆乳に含まれるイソフラボンの効果は更年期障害の根本的な部分に作用していましたが、その他にも青汁バナナ豆乳を飲むことで亜鉛やビタミンCも更年期障害の症状を緩和するのに役立つ成分を摂取できます。
例えば、亜鉛は卵巣に多く含まれているミネラルですので、不足をするとホルモンバランスに悪影響を与えます。黄体ホルモンや卵胞ホルモンの分泌が低下して正しく女性ホルモンの生成ができなくなります。もし、更年期障害と思われる症状が出たときはすぐに摂るべき栄養素の1つです。
ビタミンCは女性ホルモンに直接影響は与えませんが、自律神経に影響を与える栄養素ですので更年期障害に効果があります。更年期障害の症状である自律神経の乱れやイライラなどはストレスによって増幅されます。ビタミンCはストレスを感じにくくする抗ストレスホルモンを作り出すサポートをする作用があるので、更年期障害の症状を緩和する効果があります。
また、ビタミンCは亜鉛の吸収をスムーズにする働きがあるので亜鉛と一緒に摂取すれば更年期障害により効果的ですが、それを青汁バナナ豆乳は可能にします。
青汁バナナ豆乳は貧血や冷え性の改善にもなる
女性は貧血と冷え性に悩んでいる方がたくさんいらっしゃいますが、これには深い関係性があります。女性は生理などによって出血して貧血になりやすい性質があります。貧血とはヘモグロビンの量が減少して体中に酸素を十分に供給できていない状態です。酸素の供給を十分に受けられなくなると内臓や筋肉は思うような働きができなくなり、新陳代謝が低下します。新陳代謝が低下すると発生するエネルギーが少なくなるので、身体から発生する熱量が下がり、冷え性につながります。また、冷え性が手先や足先など末端から起こるのは、限られたエネルギーを身体の中心に集めて守るためです。従って、貧血が改善されれば、冷え性も改善されます。
青汁バナナ豆乳は抗酸化作用や血管を拡張する作用があるビタミンEを含んでいます。これらの作用によって血流が良くなります。血流が良くなると身体全身に酸素が行き渡りやすくなるので、貧血や冷え性の改善になります。もちろんこれはヘモグロビンが足りているときに有効な作用ですが、青汁バナナ豆乳は鉄分の摂取も同時にできるので心配はありません。青汁は野菜の栄養素を豊富に含んでいるので鉄分もしっかりと含んでいます。これによって貧血の改善を図りつつ、冷え性も治すことができます。
ただし、気がかりなのが鉄分は吸収率が低いミネラルで、身体に補給した分の1割り程度しか吸収できないということです。かなり意識して鉄分補給をしないと身体に必要な分の鉄分を毎日補給し続けるのは難しいです。しかし、青汁バナナ豆乳は鉄分の吸収をサポートする栄養素であるビタミンCを一緒に摂取することができるので、鉄分の吸収効率をアップさせることができます。
鉄分の吸収が増えるとヘモグロビンの量も増加します。すると身体に供給できる酸素の量も増えますし、そのときに血流が良くなっていれば身体全身にしっかりと酸素を供給できます。酸素の供給量が増えた身体は新陳代謝がアップして熱を発することができるので冷え性も改善します。さらに肩こりの改善にも効果があります。